テーマ:うつ

【日記】民主党と郵政民営化法案、TVタックル喫煙コーナー、うつ(改題)

今日は通院日。だるい日もあるが、比較的好調。パキシルは、残量で終わりにし、コンスタンも減らして良いか先生と話してみたい。 今週は、残念なことが2つ。 ひとつは、支持している民主党参議院議員が、一部民主党議員の中に郵政民営化法案に賛成のの動きがあるという噂に否定的なコメントを出すと共に、一致団結して郵政法案を廃案にしていく決意…
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【健康】たぶんまだ街頭演説をする勇気は無い(改題)

ロンドンのテロにより、電車に乗る前には、それまでに考えいたことが残せたら良いなあということで書く。今日はこれから通院。 今、やりたいこと。駅頭での禁煙の呼びかけ。しばらく前、社内での事を書いたが、その際、「そんなに禁煙が大事だと思うなら駅前で呼びかければいいじゃない」と言われた。そんなむちゃな、勘弁して欲しいと思ったが、よく考える…
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【日記】ジュラシックコード

今日はスケジュールした週中の有給休暇です。今日はほぼごろごろ過ごす予定です。 さて、6/25(土)テレ朝「ジュラシックコード~人類700万年・封印された脳内恐竜の謎~」を見ました。筧利夫ナビゲーターで、間を持たせ、早くしろよという感じだったがまあまあ面白かった。 人間の脳の作りは、爬虫類脳の上に哺乳類脳、その上に人間脳と3段…
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【健康】禁煙店の紹介サイト他

「子どもに無煙環境を」推進協議会 http://www3.ocn.ne.jp/~muen/indexhonbun.html のホームページより禁煙店の紹介サイトを見つけました。 @禁煙スタイル http://www.kinen-style.com/ ちなみに、自分自身の受動喫煙には寛容で、まったく気にしません。念のため。 …
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【日記】通院日

今日は担当の先生がお休みで、別の先生。食欲、睡眠に問題がないか聞かれ、問題ないと答えた。通勤電車ではぐったりしているが、会社では普通に働いている。梅雨をひかえて、カビ掃除と朝シャワーを考えていることを告げた。(先生はなんのこっちゃと思ったかもしれない。)いつもどおりパキシルとコンスタンを処方。 話変わって、パソコンのパフォーマンス…
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【日記】落ち着いている

連休に入りました。といってもカレンダーどおりなので、来週月、金に出勤はありますが。 何とかスムーズに連休に入れた気がします。 思えは、昨年のゴールデンウイークは辛かった。 子供が水疱瘡で終日外出できなかった。 仕事上で指摘されたことがこたえて、毎晩仕事の夢を見て、早朝覚醒ぎみだった。 気分転換で始めたホームページも初心者に…
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【地震・読書感想】ガラス飛散防止シートとさおだけ屋

あっという間の一日。 通院はいつも通り。だらっとしていても違和感のない待合室が妙に落ち着くのは私だけでしょうか。もう少し日光が入ると良いのだけれど。 帰るとすぐに、食器棚にガラス飛散防止シートを貼りました。 時間のない方のために、結論から言うと、ガラスとともに、シートの粘着面にも、たれるぐらい石けん水をスプレーするのが、コツと…
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【うつ】相手の発言は思ったよりも軽い(日経 こころの健康学より)(改題)

こころの健康学 慶応義塾大学保健管理センター教授 大野裕 日経新聞 4/19 夕刊 相手の発言は思ったよりも軽い 対人関係で緊張 新しい仕事を担当することになって緊張している中堅の社員と話す機会があった。もともと緊張しやすい性格の人だが、今回の異動で未経験の業務に就いたのでいつも以上に緊張している。緊張の理由を尋ねると…
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【お宝】ブログ販促協力 OR 妨害 ?

朝から意味のないことをしている。 関連テーマ記事を表示するようにすると同時に、ランダムプレートにした。 お宝表示が出たのでそのままにしておくのはもったいないと思うと同時に、お宝探しだけのためにアクセスされるのも余り良い気分ではない。 では、自己申告してしまおうかと。 5/29銅 6/12銀 6/19銅 6/30銅 8/4銀 …
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【環境】愛・地球博 暴露本(改題)

今日は、通院日。ここのところ疲れ気味。問題点を話し、いつものように処方。 「仕事大変ですね。」と言われた。今はそういってもらえるだけで、十分です。 さて、いつものように帰りに本屋をうろうろ。 愛・地球博の暴露本、見つけました。「虚飾の愛知万博」  前田栄作 光文社 この手の暴露本は、全部を信用するのはどうかと思うが、愛・…
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【うつ】不眠、うつにハーブティー

3/12(土)日経新聞NIKKEIプラス1 12面 (題)ハーブティーいかが 要約 不眠症 ジャーマンカモミール(鎮静作用)(身体をあたためる作用)、バレリアン(安眠作用)       二つブレンドもOK. うつ症状 セントジョーンズワート(抗うつ) ********************* 自分で引…
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【禁煙】「やめた人からキレイになれる」

「やめた人からキレイになれる」と、女性心をくすぐる表題を付けた禁煙小冊子を日本看護協会が作製した。喫煙率が成人女性の2倍近い看護師ら医療職女性がたばこをやめるのを手助けするのが目的。禁煙すれば肌がすべすべになるなどとし、たばこへの依存度や喫煙パターンに応じた禁煙法を紹介している。 四国新聞社 http://www.shikoku…
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【日記】通院日

調子が悪いわけではないが、仕事中の緊張度は高め。パキシルとコンスタンのうち減らす又は止めるのは、コンスタンから。春から減らそうと思ったが、少し弱気。その後に梅雨もあるので、梅雨が明けてからコンスタンを減らしたいと話した。 診察待ちの間は、パソコン関係の雑誌などを読んだが、「光」にしたいなあ。なぜかうちのADSLは接触が悪くぶちぶち…
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【禁煙】過激&マイルド禁煙本

今日も通院帰りに本屋を散策。 過激本、見つけました。 「悪魔のマーケテイング タバコ産業が語った真実」 ASH(Action on Smoking and Health)編 日経BP ぱらぱら見ただけですが、過激です。アメリカの翻訳本でしたが、要はタバコ産業は、テイーンエイジャーや女性をターゲットとして売り込みをしてい…
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【日記】通院日

今日は通院日。昨年末より、正月にかけては、調子が良く、出勤後、人と比較してしまい少し凹んだこと、今は自分なりの生活を大事にしていこうと思っていることなどを話した。 春ぐらいから薬を減らしていきたいと話した。 まあ、ゆっくりいきます。 バスや電車でたくさん太陽の光を浴びてきました。 ウトウト(〃´`)~o○◯・・・ …
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【日記】これから散歩

午前中は、布団にもぐって英語を聞いていたが、案の定寝ていた。まったりできた。 しかし、今日は曇りで外は寒そうだなあ。 某局では、外は寒いので、椅子に座って、手を大きく振り、足も動かして、座りながらウオーキングを紹介していた。それと踏み台昇降のような運動。筋肉が冷えないので家の中での運動が良いそうだ。 でもまあちょっとぶらぶ…
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【日記】正月休み明けの一休み(改題)

休み明けで、疲れるような気がしたので、明日に有給を入れておいた。 我ながら手回しがいいというか何というか。 サワーでも飲んで、一休み予定。 新年で昔の同僚を見て、少し凹む。 別に出世欲も無く、自分の会社の仕事自体の意義もイマイチだと思っているのだから、どうでもいいはずなのに。 やっぱり、どっかで人と比較してるんだな。意…
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【日記】元旦のお参り

元旦はここ数年、3箇所回る。 お寺(お墓参り)、神社(地元の氏神さま)、教会(正月だけ信者でなくても入れる)。 毎年、家族の健康、安全を祈るが、今年は、ブログをやっている人たちの心に平安が訪れますようお祈りしました。今年が良い年になりますように。 お寺は、自分が子供のころからのお坊さま。年1,2回顔を見るが、やっぱりちょっと年…
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【うつ】日経新聞健康欄より

今朝は、夢の中で泣いた。夢がストレス解消になったかも知れない。 12/26日経新聞健康欄「うつ病サイン見逃すな」より抜書き。 うつ症状が表れたときには、医師の診察・治療を受けるのが一番だが、自分でできることもある。まずは「発想の転換」(大野教授)。例えば何かできないことがあっても、マイナス面ばかり見つめるのではなく、「ここま…
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【睡眠】寝る前に聞く曲

今年になって、FMラジオのJ-WAVEを良く聞く。 夜がおも。 8時からのJAM THE WORLDを聞き流しながら晩飯と風呂。 風呂から出ると寝室に行き、寝てしまう。 翌日が休みの日は、そのまま飲んで、OH!MY RADIOまで聞く。 金曜のYUKIは兵藤ユキじゃないよなあなど思いながら。 昨晩は飲みすぎでその後ま…
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【日記】動物園は良かった

今日は、夕食のお誘いがあったが、行けば飲んでしますので、お留守番。 まあ、今週は忙しくなりそうなので、今日はゆっくりさせてもらった。 昨日は、木枯らし1号の中、動物園へ。子どもも喜び、自分も運動になり良かった。 小動物を触れるコーナーで、2歳の娘は、「うさちゃんがいい!」ひざの上のモルモットをいやがっていたが、帰りには「かわい…
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【健康】家庭足裏アロママッサージ(改題)

情報源が少ないので、また日経新聞、NIKKEIプラス1よりの引用で、入浴剤サイトの紹介。 http://www.furozuki.com 我が家は、夏場はローズのバブを使っていましたが、寒くなってきたので、子どもが乾燥肌にならないようフェルゼアに戻しました。 同新聞に雨宮塔子のインタビューがあり、だんなさんに足ツボマッ…
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【うつ】日常生活で心がけたい10か条

今日は、通院日いつも通り終了。薬局で待っているとき、よく製薬会社などが作っているパンフをもらって帰る。提供住友製薬の健康手帖リラックス入門を持って帰った。NHKきょうの健康よりストレス対策をまとめたもの。覚えとして、「日常生活で心がけたい10か条」を書き出す。 1.目の前ことだけに集中する     今、やらなければいけないことに…
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【うつ】「あるある」によれば光に当たろう

「あるある」見ました。 他にも、見た方いると思いますが、覚えで概要。 ・3000ルクス以上の光に1時間以上当たると深い睡眠が得られる。 この深い睡眠の間は、セロトニンが効率良く貯蔵される。 窓際は3000ルクス以上なので、室内でも可能。(室内灯だけでは足りない。) ・ナイトミルクにハチミツを入れて飲むとセロトニンの原料…
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【日記】脳みそ系

久しぶりのブログ。今日は、妻と娘は里帰り。たまには良いでしょう。 さて、久しぶりに書くとなると何を書くか。 今週は前半はきつかったが、今日は土曜日。一番調子の良い日。朝から、風呂場で他の部屋の網戸の掃除までしてしまった。午前の太陽を浴びながらのブログも悪くない。 昨日は、「みんな元気に病んでいる」藤臣柊子 知恵の森文庫 光…
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【日記】コエンザイムQ10

三連休は、比較的ゆっくりできた。アルカイダ本3冊はいまだ手付かず。簡単な英語の本など買い、英語のテープを聞き内向きだったかもしれないが、まあ良し。 表題は、今日、実家でごろごろしていたら、妹が買ってきたくれたもの。疲労回復のサプリメントで、はやっているようだ。何軒か回って、やっとあったとのこと。 「あるある」で、やっていたい…
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【藤臣柊子様】ご活躍ですね。

すいません。全然、先生の作品、存じ上げてなかったのですが、ブログを始めて(始め方も先生のマンガでしたね)、先生の絵を良く拝見するようになりました。「うつ」を治す 大野 裕 PHP新書のイラストや、うつ・啓発委員会公式ホームページ( http://www.utu-net.com/ )などでお世話になってます。季節の変わり目、風邪などひかな…
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【読書感想】「軽症うつ」を治す100のコツ 

帰りに寄った本屋。中年の頑張らない生き方みたいな本があったはずだがと、ぶらぶらしたが見つからない。目についたのは、「モタさん」の本。 「楽しいことをメモする」と人生はどんどんよくなる! 青春出版 「職場ストレス」「仕事うつ」に強くなる本 新講社 「生きかた名人」モタさんの「何をやってもうまくいく人」55のヒント 三笠書房 …
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【日記】今日の病院

メモ 今日は病院。言っておかなければならないことはないだろうか。 前回からあったこと。9.11をはさんで、自爆テロを止めることを考えた。 イスラム宗教指導者の反テロ発言をもっと報道すべきと。 バクダット24日は迫撃弾で4人死亡と戦闘は続く。 人質殺害映像を流していたホームページが、日本のサーバを使っていたこともショックだっ…
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【睡眠】光にうまく当たる

ご存知と思いますが、光には体内時計を調整する作用があります。体内時計は24時間より数十分長いので、朝の光でリセットするわけです。9/19日経新聞朝刊健康欄に特集がありましたので一部抜粋します。 「不眠を訴える高齢者に対して約三千ルクスの人工の光を一日数時間、四週間かけて照射したところ、メラニン分泌量が若者並みに回復、良く眠れるよう…
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